患有阳痿怎么办 自我锻炼是关键

众所周知，阳痿是一直是伤害男性乃至整个家庭和谐的隐患，较多男性早期的病症其实并不加重，可是由于未能及时就诊或没找对治疗方式，进而致使病症加重。其实阳痿要是不是尤其加重的话，是完全能够通过自我锻炼来进行治疗的，这样也会有着不错的成果。

一、首先是提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是形成阳痿早泄的要素，所以男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且重视休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，对阳痿早泄的康复有很大的帮助。

二、其次是饮食调养。多吃壮阳食物，比如狗肉、羊肉等，还有动物内脏。因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品，此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡蛋、花生米、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、海参等，都有助于提高性功能，改善阳痿早泄。

三、最后要消除心理要素。男性朋友要对性知识有充分的看，充分认识精神要素对性功能的影响。要准确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，不能因为一两次交姌失败而沮丧担忧，缺乏信心，夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐要素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫形成精神压力，交姌时思想要集中，尤其是在达到性快感高峰即将射精时，更要思想集中有利于改善阳痿早泄。